"Wer rastet, der rostet" gilt für Körper und Geist

Gerade ältere Menschen sollten nicht auf ihren Sport verzichten. Sport ist ein Hobby, daß Spaß macht, vor allem in Gemeinschaft mit anderen, und außerdem ist er gesund.

Nach wie vor bietet die DJK Abenberg gezielt altersgerechten Sport für Seniorinnen an. Jeden Montag, außer in den Ferien, trifft sich eine Gruppe bewegungsfreudiger Damen im Alter von 64 Jahren aufwärts zum Fitnesstraining. Das sportliche Angebot ist breit gefächert. Motorische Grundeigenschaften wie Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer, Kraft werden geschult, Spiel und Tanz gehören zum Programm, auf Gedächtnistraining wird Wert gelegt, Geselligkeit wird gepflegt. Die jeweilige "Entspannung" nach der Gymnastikstunde in der Vereins-Gaststätte ist ein wichtiger Bestandteil der Übungsstunde.

Altersgymnastik: Fester Bauch

Zwei Hanteln oder zwei nicht ganz schwere Bücher nehmen, auf eine Stuhlkante setzen, in jeder Hand eine Hantel (Buch), die Arme in Schulterhöhe zur Seite ausstrecken, nun den Oberkörper möglichst weit zu einer Seite drehen, zurück in die Ausgangsposition, dann zur anderen Seite drehen, Übungs wiederholen, Gesicht und Knie sollten immer nach vorne zeigen.